Una mente caótica conduce a un código caótico

Vivimos en un mundo con muchas cosas que consumen nuestro tiempo y la necesidad constante de hacer siempre algo. Y si no lo hacemos, nos quedamos atrás mientras el mundo avanza.

Mantenerse vivo y ser competitivo hoy significa estar siempre pendiente de las novedades en Twitter, Reddit, Instagram, Facebook, podcasts o cualquier otra plataforma de redes sociales. O aprender todos los marcos de JS que existen, comprender todos los conceptos de programación, etc. Parece que la única opción es hacer una docena de cosas.

Al final, todo conduce a una mente caótica y ya no podemos pensar con claridad. Simplemente vivimos cada día mientras las tareas se acumulan. Y al cabo de un tiempo reduce la calidad del contenido que producimos, como código u otras cosas en nuestro día a día.

El objetivo de este artículo es encontrar formas efectivas de lidiar con una mente caótica para producir contenido de alta calidad. Hablaré sobre algunos conceptos conocidos y por qué son importantes, pero no cubriré los detalles.

¡Entendamos cómo funciona el cerebro!

El cerebro es uno de los órganos más grandes y complejos del cuerpo humano. Está formado por más de 100 mil millones de nervios que se comunican en billones de conexiones llamadas sinapsis.

Esto es lo que abordaremos

  • ¿Qué lleva a una mente caótica?
  • Acepta que existe
  • Comienza dentro de ti
  • Concéntrate en tu respiración
  • Atención plena
  • Recompénsate
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¿Qué conduce a una mente caótica?

Una mente caótica es simplemente otra palabra para estrés. Si tienes muchas cosas que hacer y no puedes priorizar las que son realmente importantes, te quedas con el mismo enfoque en todo, lo que genera estrés. No hay nada de malo en tener un poco de estrés, ya que te prepara para los desafíos y las cosas que importan.

Sin embargo, el problema es cuando se apodera de su mente, las cosas que produce y altera la forma de comportarse. No es algo de lo que puedas deshacerte, pero aprender a lidiar con una mente caótica te ayuda a tomar mejores decisiones y a vivir en el presente.

Aquí hay algunas definiciones de cómo terminamos con una mente caótica

1. Presión o tensión ejercida sobre un objeto material.2. Un estado de tensión o tensión mental o emocional resultante de circunstancias adversas o exigentes.

No es tu culpa que el mundo en el que vivimos esté lleno de "haz esto, no aquello, pero espera, ¡debes hacer esto!" en otras palabras, muchas cosas que agotan nuestra energía.

Si intenta sentarse por un segundo, aclarar sus pensamientos y trabajar un poco en la computadora, lo más probable es que se distraiga con algo en la web. Y antes de que te des cuenta, has dedicado un par de minutos o tal vez horas a todo menos al trabajo que importa.

Al día siguiente, haces lo mismo y al día siguiente. Parece que es imposible trabajar sin perder la concentración en estos días.

Una cosa que debe comprender es que el mundo se basa en captar su atención, porque más atención equivale a más dinero. Eso es parte del modelo empresarial y de cómo funciona todo lo demás en el mundo empresarial. Las redes sociales, las aplicaciones móviles, los comerciales de televisión, lo que sea, todos están diseñados para aprovechar al máximo su tiempo. Algunos lo hacen para mejor, mientras que otros no.

Seamos realistas, siempre habrá distracciones y algo que llame tu atención. Por eso es importante manejar una mente caótica, de lo contrario, simplemente flotarás en medio de la nada.

Entonces, ¿qué conduce exactamente a una mente caótica?

  • Tiempo limitado: demasiadas cosas que deben hacerse dentro de un plazo específico
  • Presupuesto financiero: no puede comprar las cosas que necesita para vivir una vida digna
  • Amigos / familia: No satisfecho con lo que hace, demasiadas expectativas
  • Autoimagen: incapaz de cumplir sus objetivos deseados

Estas son algunas de las muchas razones. Depende de la persona y su entorno. Es interesante que la mayoría de las personas pertenezcan a las mismas categorías que causan estrés.

Acepta que existe

En primer lugar, solo debes aceptarlo. En segundo lugar, comprenda que existe y no trate de combatirlo. En tercer lugar, analiza cómo reaccionan tu cuerpo y tu mente. No es fácil detectar una mente caótica. Y si no es consciente de ello, pocas cosas pueden ayudar.

Una forma de detectar una mente caótica es cuando los pensamientos simplemente estallan y es difícil identificar algo. Si olvidas las cosas a menudo, también puede ser señal de una mente caótica.

Una vez que se dé cuenta de que existe y de cómo reacciona ante él, podrá encontrar gradualmente formas de reducirlo. Para ser claros, el estrés es normal, pero no significa que no pueda mantenerse para mejor.

Por ejemplo, si conduce a algún lugar, puede obtener una imagen en la que gira el volante demasiado rápido hacia la izquierda y tal vez golpea a alguien. No te define, pero es simplemente un pensamiento entre docenas que ingresan al azar en tu mente. Lo que te define es la acción que realizas. Y pensamientos como estos no son inusuales.

¡Aquí hay un par de formas de reducir una mente caótica!

Comienza dentro de ti

Es común que las personas digan que para reducir una mente caótica, es necesario hacer ejercicio, estar saludable, unirse a un campo de entrenamiento, hablar con alguien, estar con alguien, escuchar podcasts, etc. Puede que funcione. Pero si lo piensas bien, estas son cosas que apuntan a actividades externas.

No me malinterpretes, hacer ejercicio y comer alimentos saludables es bueno para la mente y el cuerpo. Pero es importante darse cuenta de que el problema está dentro de usted y que es usted quien debe ocuparse del problema.

Por ejemplo, si mi coche necesita un cambio de aceite, no voy a llenar más gasolina ni sigo conduciendo. La fuente del problema es que necesito cambiar el aceite, eso es todo, de lo contrario el auto se dañará.

Aquí está la cuestión, siempre hacer algo no nos hace más felices, simplemente aleja nuestra atención de aquello con lo que estamos luchando. Necesitamos poder lidiar con las emociones, lidiar con cosas que no son divertidas. Una vez le preguntaron a Mike Tyson qué es lo más difícil de entrenar. Dijo, la mente.

Puedes meditar todo el día, comer alimentos saludables y hacer ejercicio 3 veces a la semana, pero si no puedes lidiar con una mente caótica, simplemente estás aumentando la gravedad del daño. Aprenda a lidiar con sus emociones aceptando que existen, ¡y no las evite!

Concéntrate en tu respiración

La respiración es una actividad fundamental que suministra oxígeno a nuestro cuerpo y sus diversos órganos, vital para la vida. Podemos vivir sin comida ni agua durante un par de días o quizás semanas, pero si dejamos de respirar morimos a los pocos minutos. Existe un fuerte vínculo entre la respiración y nuestra mente. Esto no es algo en lo que pensamos realmente porque la mayor parte del proceso ocurre automáticamente. Saber respirar nos ayuda a controlar nuestras emociones, miedos y mantener la mente despejada.

Por ejemplo, si una tarea de programación es demasiado difícil de resolver, su respiración se vuelve rápida y superficial. Respirar profunda y lentamente te calmará instantáneamente tanto mental como físicamente.

Entonces, ¿cómo puede saber si está respirando correctamente? Si está sentado en una silla, coloque su mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho, luego verifique si su pecho o estómago se está moviendo cuando inhala. Si su pecho se mueve, entonces eso no es una buena señal. La razón es porque el pecho tiene un espacio limitado, lo que impide la respiración máxima (ciclos cortos). Por otro lado, si realiza actividades deportivas, entonces la respiración torácica es normal porque necesita oxígeno rápidamente. Pero para las actividades no deportivas, la respiración debe pasar por el estómago.

Atención plena

Se trata de generar conciencia sobre lo que está experimentando directamente, ser consciente de dónde se encuentra y lo que está haciendo, no ser demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a su alrededor. Parece fácil sentarse un par de minutos y vivir en el presente, pero créame, ¡no lo es! Estamos tan absortos en vivir en el pasado y el futuro que simplemente nos olvidamos de vivir en el presente.

La atención plena no es algo nuevo. Se ha utilizado durante mucho tiempo, e incluso las religiones lo utilizan. Rezar a Dios es una forma de relajación, por ejemplo, y traer pensamientos al presente. He utilizado esta técnica de atención plena para aclarar mis pensamientos y, a menudo, he encontrado soluciones a los problemas con solo hacerlo. Es un poco curioso cómo podemos encontrar respuestas cuando no estamos sentados en un escritorio.

Recompénsate

Si queremos que un animal haga una determinada cosa, le damos un premio cada vez que lo hace, y después de un tiempo, aprende y sabe que para recibir el premio debe realizar la acción. Pero si no queremos que lo haga, gritamos o rociamos agua sobre el animal (no recomendado). Estas son cosas que los humanos han utilizado para enseñar a los animales a hacer ciertas cosas, por ejemplo, los delfines a dar vueltas hacia atrás, los perros a rodar e incluso los leones a saltar por el fuego (en un circo).

Los humanos no somos tan diferentes de los animales. Es importante que nos recompensemos cuando hacemos cosas buenas, ya que esto reconecta el patrón neurológico del cerebro para seguir realizando la acción. Cómprese algo que le guste, por ejemplo, una barra de chocolate, una bebida energética o un helado cuando haga algo bueno, y continuará haciéndolo. También puede ver una película, su serie favorita en Netflix, etc. Encuentra lo que funciona para ti.

Conclusión

Una mente caótica no es algo que queremos y, como se mencionó, conduce a producir contenido de baja calidad. Primero comienza dentro de usted, por lo que debe comprender cómo piensa y reacciona ante ciertas cosas, y no tratar de evitarlo haciendo actividades externas todo el tiempo. Maneje sus pensamientos y emociones a través de la atención plena, la respiración y asegúrese de recompensarse cuando haga algo bueno.

Si comprende cómo funciona su mente, podrá mejorar muchas cosas en su negocio y en su vida personal.

Comparte si tienes buenas técnicas para lidiar con una mente caótica.

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